Hyperventileren wat is het en wat doe je er aan

Wat is hyperventileren nou precies

Hyperventilatie betekent ‘teveel’ (hyper) ademen (ventilatie). Hyperventilatie kan geen kwaad, maar is wel vervelend. Hyperventilatie is een symptoom van angst, paniek, stress, of oververmoeidheid. Je voelt je benauwd en duizelig, je hebt pijn op je borst en hartkloppingen, tintelingen en een droge mond: de verschijnselen die vaak voorkomen bij hyperventilatie. Veel mensen hebben het gevoel dat ze onvoldoende zuurstof binnenkrijgen. Echter, bij hyperventilatie adem je juist méér zuurstof in dan normaal. Er zijn twee vormen van hyperventilatie: Acute hyperventilatie en Chronische hyperventilatie. Bij acute hyperventilatie treedt de versnelde, opgejaagde ademhaling plotseling op. Bij chronische ben je voortdurend aan het hyperventileren, vaak zonder dat je het door hebt. Probeer bij een aanval rustig te ademen.

 hyperventilatie en hyperventileren

Wat zijn de oorzaken van hyperventilatie

Bij hyperventilatie raakt je ademhaling van slag. Wanneer je meer dan twintig keer per minuut ademhaalt, is er sprake van hyperventilatie. Dit kan komen door angst of spanning, maar ook overbelasting en oververmoeidheid kunnen een oorzaak zijn. Je lichaam gaat stresshormonen aanmaken, zoals adrenaline. Het is dan alsof het lichaam zich voorbereidt op een inspanning. Hierdoor ga je vanzelf sneller ademhalen en je hart gaat sneller kloppen. Bij een hyperventilatie aanval kun je het beste ontspanningsoefeningen zoals yoga of meditatie doen. Hierdoor word je rustig en kun je kalmeren.